敷ふとん

 寝るときの姿勢は、仰向け・横向き・うつ伏せの3つに大きく分けられます。体を丸めると落ち着く、仰向けだとなんとなく寝心地が悪い、などの理由で横向きになって寝る人は多いのではないでしょうか。

しかし、朝起きたときの調子はどうでしょう。肩や首、腰などが痛ければ、体に余計な負担がかかっているかもしれません。

ここでは、横向きで寝た翌日に体に痛みを感じる人に向け、横向きの理想的な寝姿勢や、睡眠の質を高めるコツなどを紹介します。ぜひ、参考にしてください。

昔ながらの敷布団といえば、綿のずっしり入ったものを思い浮かべませんか？もちろん綿の敷布団でも気持ちよく眠れますが、「最新の素材なら、格別な寝心地ではないだろうか」「とにかく新しいものが好きなので、最先端の寝具がほしい」などと考える人もいるかもしれませんね。

ここでは敷布団の新素材として、シンサレートとブレスエアーについて解説します。それぞれの素材のメリットや注意点も紹介するので、敷布団選びにお役立てください。

「起きたときに肩や首が痛くて、左右をほんの少し見ようとしても辛い」ときは、寝違えの可能性があります。大抵は1～2日で痛みは自然に収まりますが、少し動くだけでも襲ってくる痛みは辛いものがあります。仕事や家事のため休みたくない人は、寝違えを忌々しく思うでしょう。

ここでは、寝違えない方法や、痛みが辛いときの対処法や、避けるべきことなどを解説します。寝違えが心配な人は、ぜひ参考にしてください。

寒い冬は布団に入ってもなかなか体があたたまらないかもしれませんね。寒い時、足がひんやりして眠れない時に、「靴下をはいたまま寝る」人もいます。しかし、実際は素足で寝た方が、睡眠の質は上がるといわれています。

ここでは、寝る時に靴下をはかない方がよい理由を、どの程度の人が靴下をはいて寝ているかも踏まえて解説します。また、寝る時に靴下をはきたい人におすすめのものも合わせて紹介するので、寝る時の習慣を見直してみましょう。

「睡眠負債」は、慢性的に睡眠不足な状態です。睡眠負債に気がついていない人も少なくありません。しかし、体調や精神面の不良、仕事でのミスなどの形で、睡眠負債は健康や日常生活に影響を及ぼします。

本記事では、睡眠負債が体にもたらす影響や睡眠負債を解消する方法などを解説します。質がよくまとまりのある睡眠をとるために、参考にしてください。

冬は寝室が冷えています。布団に潜り込んでもなかなか足があたたまらずに、辛い思いをしている人も多いのではないでしょうか。

ここでは、足があたたまらなくてなかなか寝付けない人に向けて、足が冷たい理由を解説します。冷え性対策やあたたかい寝具の選び方・使い方も紹介するので、ぜひ参考にしてください。