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「寝起きに体が痛くなる原因がわからない……」 「寝るときに痛みがあって、姿勢が落ち着かない…」 寝るときや寝起きに痛みを感じる理由は、寝具や姿勢などさまざまです。しかし、原因がわからないままでは快適な睡眠を手に入れられません。そこで今回は、寝ると体が痛くなってしまう原因について解説します。痛みを改善するための姿勢や寝具の選び方も解説するので、寝るときの痛みに悩まされている方は、ぜひ最後までお読みください。 寝ると体が痛くなる6つの原因 寝ると体が痛くなる原因として、主に以下の6つが挙げられます。 枕が合っていない マットレスが合っていない 筋肉が硬直している 十分に疲労が回復できていない 睡眠の質が悪い...

「40代になってから寝不足が続く」 「寝ているのに疲れがとれない」 上記のように悩んでいませんか？40代は、身体の変化によって寝不足になったり、疲れがとれにくくなったりします。本記事では、40代で寝不足になりやすい原因と対策について解説します。質の高い睡眠を確保するためにも、本記事を参考に身近な部分から改善していきましょう。 40代は睡眠時間が短い傾向にある 40代～50代は、6時間以上の睡眠をとれている人が半数以下と、睡眠時間が短い傾向にあります。厚生労働省の調査によると、40代の必要な睡眠時間は約6.5時間とされています。しかし、令和元年に実施した『国民健康保険・栄養調査』によると、40代で睡眠時間が6時間未満の人の割合は49.5%と、比較的多い傾向でした。そのほかの年代は、下記のとおりの割合です。 20～39歳…40.0% 60歳以上…32.5% 上記のデータを見てみても、40代の睡眠時間が短いことは明らかです。（参考元：厚生労働省：良い睡眠の概要） 40代が寝不足になりやすい原因 40代が寝不足になりやすい原因には、身体的な変化が関係しています。たとえば、よくあるのが「長く寝れなくなった」というものです。このような身体的な原因により、結果として寝不足になってしまいます。以下では、主な原因を3つ紹介します。...

ボックスシーツのお手入れがめんどくさい、と考える方は多いのではないでしょうか。マットレスからの脱着がつらかったり、大きな生地は干しにくかったりと、ボックスシーツのお手入れは何かと大変です。

ここでは、ボックスシーツのお手入れをめんどくさいと感じる理由と、その対策を解説します。定期的なお手入れを少しでも楽にするために、ぜひお役立てください。

枕は、布団やタオルケットのように物干し竿につるせません。小さな洗濯ばさみで端を留めても、枕の重みでずり落ちてしまう可能性があります。どのように枕を干してよいか分からず、きちんとお手入れできていない方も多いのではないでしょうか。

ここでは、枕の適切な干し方を、「洗ったあと乾燥させるために枕を干す」「湿気を飛ばしてふっくらさせるために枕を干す」の2パターンに分けて解説します。枕を干すときに使いたい便利グッズも紹介するので、住まいの状況や好みに合わせてお役立てください。

ふっくらした布団に寝転がると、自然に心地よい眠りに誘われませんか？寝心地のよい布団の状態を保つには、定期的に布団を干す必要があります。しかし、仕事が忙しくてじっくり布団を干してなどいられない、天候が悪かったなど、さまざまな理由で布団を干せていない方も多いのではないでしょうか。

ここでは、布団を干すのにぴったりな天候や温湿度、天日干しにこだわらなくてよい理由、基本的な布団の干し方や注意点などを解説します。ぜひ、参考にしてください。

睡眠中のいびきや腰痛に悩まされる方は多く、慢性的な睡眠不足になってしまう方も少なくありません。寝具の選び方や使い方にこだわると、いびきや腰痛の苦しみがやわらぐ可能性があります。

 

ここでは、いびきや腰痛を防止する枕や布団の選び方・使い方を紹介します。質のよい睡眠に向け、ぜひお役立てください。